原标题：她2年练出天鹅颈？点开就看，张子枫教你不花钱具有天仙锁骨
请张子枫妹妹速速交出自己的肩颈线训练教程！
17年的她↓
现在的她↓
不是P图，是真的↓
短短两年，斜方肌小了许多，锁骨都出来了...
一张图 ，让你看理解她这两年肩颈线条的改动。（团队审美也总算跟上了......
下面直接上干货，让妹妹教你如安在没有器件的情况下，抓住全部时机训练：
1.对着楼梯做俯卧撑：
2.压伸腰背
3.对着墙面做画圈动作↓
4.使用全部桌椅板凳，做...这个动作↓
生活照暴露了她平常用的健身器件↓
其他的帮不了你们了，究竟...
人家是真的有请教练，在上健身课的！
我单方面宣告：妹妹正式成为自己减肥路上的三大导师之一了！
其他两位，一个是火箭少女的段奥娟：
短短一年，她就在我们的眼皮底下瘦下来了。
先是脸小了一圈。
上一年竞赛时期的初舞台：
本年的舞台：
上一年上镜作用：
本年上镜作用：
全身瘦下来之后，加上妆容和造型的改动，整个人的气质都变了，洋气了一大圈。
同色系同款型的衣服，上一年和本年比照：
背影腰身的距离：
腿的距离：
以上，便是100斤和86斤的比照。
瘦了14斤，改动肉眼可见！
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看她ins你就知道，她真的是自律标杆。
每天的早中晚餐：
吃点金枪鱼，对她来说便是“开荤”了。
好久不吃主食了，看到他人发一碗白米饭都馋的要命：
除了“管住嘴迈开腿”之外，段奥娟的独门减肥秘籍：
买小一个size的衣服！
听听段奥娟说的吧：
“瘦真好！”
“我现已感触到了瘦的夸姣，也想让自己变得更好，所以挑选了更好的自己”
减肥没动力的人多是没有领会过瘦下来的好，真实瘦过的人都不会想要再胖起来。
我的另一个标杆，是李兰迪。
《梦回大清》曝出路透时，她由于太胖被嘲：
4月份参与校园MV的录制，身段被说不像个女演员：
估量是认识到了自己的问题，下半年开学之后，她开端奋力减肥。
立flag说要减到85斤：
午饭：一盘紫甘蓝，一片西瓜
晚餐：酸奶
晚上健身3个小时：
这3个小时里，她除了跑步，还要压腿、腹肌激活、仰卧起坐和高抬腿：
节食加运动，7月份，就瘦成这样了：
9月，现已瘦得跟周洁琼现已差不多了....
上一年年末穿裙子：
现在穿裙子：
害，你们明星真是个奇特的物种，说瘦就瘦。
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当然，以上内容只针对那些想减肥，却没有动力坚持，减不下来的朋友们，肯定不是说只需瘦才是美。
只需你喜爱现在的自己，那体重仅仅一个数字，没有任何含义。
减肥是为了自己，而不是为了他人对你的观点。
可假如你又想瘦，又没有举动，光嘴上说说的话，那请你多看看这篇稿，告知自己：
别吃了，快去运动，瘦下来真的美观！
最终一句
一人血书跪求你们三个出个减肥教程，交出你们背面的教练，马上，立马！
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