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她2年练出天鹅颈点开就看张子枫教你不花钱拥有天仙锁骨

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-09-20 来源:自媒体 作者:橘子娱乐

原标题:她2年练出天鹅颈?点开就看,张子枫教你不花钱具有天仙锁骨

请张子枫妹妹速速交出自己的肩颈线训练教程!

17年的她↓

现在的她↓

不是P图,是真的↓

短短两年,斜方肌小了许多,锁骨都出来了...

一张图 ,让你看理解她这两年肩颈线条的改动。(团队审美也总算跟上了......

下面直接上干货,让妹妹教你如安在没有器件的情况下,抓住全部时机训练:

1.对着楼梯做俯卧撑:

2.压伸腰背

3.对着墙面做画圈动作↓

4.使用全部桌椅板凳,做...这个动作↓

生活照暴露了她平常用的健身器件↓

其他的帮不了你们了,究竟...

人家是真的有请教练,在上健身课的!

我单方面宣告:妹妹正式成为自己减肥路上的三大导师之一了!

其他两位,一个是火箭少女的段奥娟:

短短一年,她就在我们的眼皮底下瘦下来了。

先是脸小了一圈。

上一年竞赛时期的初舞台:

本年的舞台:

上一年上镜作用:

本年上镜作用:

全身瘦下来之后,加上妆容和造型的改动,整个人的气质都变了,洋气了一大圈。

同色系同款型的衣服,上一年和本年比照:

背影腰身的距离:

腿的距离:

以上,便是100斤和86斤的比照。

瘦了14斤,改动肉眼可见!

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看她ins你就知道,她真的是自律标杆。

每天的早中晚餐:

吃点金枪鱼,对她来说便是“开荤”了。

好久不吃主食了,看到他人发一碗白米饭都馋的要命:

除了“管住嘴迈开腿”之外,段奥娟的独门减肥秘籍:

买小一个size的衣服!

听听段奥娟说的吧:

“瘦真好!”

“我现已感触到了瘦的夸姣,也想让自己变得更好,所以挑选了更好的自己”

减肥没动力的人多是没有领会过瘦下来的好,真实瘦过的人都不会想要再胖起来。

我的另一个标杆,是李兰迪。

《梦回大清》曝出路透时,她由于太胖被嘲:

4月份参与校园MV的录制,身段被说不像个女演员:

估量是认识到了自己的问题,下半年开学之后,她开端奋力减肥。

立flag说要减到85斤:

午饭:一盘紫甘蓝,一片西瓜

晚餐:酸奶

晚上健身3个小时:

这3个小时里,她除了跑步,还要压腿、腹肌激活、仰卧起坐和高抬腿:

节食加运动,7月份,就瘦成这样了:

9月,现已瘦得跟周洁琼现已差不多了....

上一年年末穿裙子:

现在穿裙子:

害,你们明星真是个奇特的物种,说瘦就瘦。

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当然,以上内容只针对那些想减肥,却没有动力坚持,减不下来的朋友们,肯定不是说只需瘦才是美。

只需你喜爱现在的自己,那体重仅仅一个数字,没有任何含义。

减肥是为了自己,而不是为了他人对你的观点。

可假如你又想瘦,又没有举动,光嘴上说说的话,那请你多看看这篇稿,告知自己:

别吃了,快去运动,瘦下来真的美观!

最终一句

一人血书跪求你们三个出个减肥教程,交出你们背面的教练,马上,立马!

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