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春季养生 春季睡懒觉小心四大疾病

放大字体  缩小字体 2018-04-06 22:40:21  阅读:1399+ 来源:本站原创 作者:二月丫头

  春季是春困的一个季节,很多人在春季的时候都会犯困,而且喜欢睡懒觉,但是睡懒觉也是有危害的。春季是一个活泼的季节,因此大家要注意养生哦!下面三九小编就为大家讲解一下关于春季养生的知识!

  1、易患呼吸道疾病

  卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响,那些闭门贪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。

  2、肢体疲乏无力

  经正常休息后起床活动,可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后常感到腿软、腰骶不适,周身无力。

  3、导致体虚

  人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌,只好再躺下形成恶性循环,导致体虚。

  4、妨碍神经系统功能

  睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到无精打采。

  春季饮食小常识

  一年之计在于春,春季不仅是规划生活、工作事业的关键时期,也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。

  都说病从口入,那么春季养生首先要从饮食开始,以下几个小常识就是春季饮食需要注意的,大家不可小觑了它们。

  第一,春季饮食量要适量

  春季总体来说是个温暖的季节,我们不需要像冬季那样吃多御寒,在春天,主食一定要适量吃,过饱后会给肠胃太大的负担,容易消化不良,从而会引发胃胀、便秘等消化道问题。每顿饭吃到八分饱即可,没有消化不良这个累赘拖累,人整体精神状态都好些。

  第二,春季饮食要注意多补充水分

  水是人体内最为重要的成分之一,没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况,这些都是由于春季比较干燥,人体对水分的需求量大,一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况,所以春季要多吃蔬果,西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草莓等等都是不错的选择。

  急性胃炎是一种症状比较明显的胃部炎症,常常表现出上腹部不适、疼痛、恶心、呕吐。在临床上,急性胃炎可分为急性化脓性胃炎、急性糜烂性胃炎,急性腐蚀性胃炎,并以前两者居多。那么急性胃炎是怎么引起的呢?急性胃炎的症状有哪些?急性胃炎的治疗方法有哪些?下面跟小编一起去了解一下吧!

  急性胃炎是怎么引起的

  急性胃炎患者一般很容易会发现自己得了这种病,因为急性胃炎所表现出来的症状是比较明显的。但是很多却不知道为什么会患上急性胃炎,造成人们患上急性胃炎的原因是很多的,今天就为大家介绍一下急性胃炎的病因和病理。

  (一)、病因

  一、感染因素进食被细菌或其毒素污染的食物。常见的致病细菌有沙门氏菌属副溶血弧菌(嗜盐菌)幽门螺旋杆菌,以及某些流感病毒和肠道病毒等。毒素中以金黄色葡萄球菌毒素为最常见。沙门氏菌属常在肉、及蛋中生长。副溶血弧菌主要在蟹、鱼、螺、海蜇等海产品咸菜中,天热久置的饭菜,奶、肉食适宜于葡萄球菌繁殖及肠毒素的产生。

  二、理化因素物理因素如进食过热、过冷粗糙的食物,X线照射等。化学因素如烈酒咖啡、浓茶、香料及某些药品均可损伤胃粘膜,引起炎症性改变。

  三、其他暴饮暴食、过度疲劳、受凉等,使机体抵抗力下降或胃粘膜屏障遭受破坏,易于受以上因素侵袭而发病。

  四、化学刺激:有刺激性的药物,大量饮用烈性酒。浓茶、咖啡等,均可刺激损伤胃黏膜,引起胃黏膜充血、水肿,甚至出血、糜烂,而致急性单纯性胃炎的发生。

  五、物理因素:进食过冷或过热与过于粗糙的食物、异物和柿石刺激,胃放射及胃冷冻治疗等亦可造成胃黏膜损伤,引起炎性改变。

  六、进食被细菌或其毒素污染的食物:最常见的是由于不洁饮食所致的急性胃炎,常见的细菌感染为葡萄球菌外毒素,肉毒杆菌毒素,沙门菌属内毒素及嗜酸杆菌。幽门螺杆菌在急性感染期也出现急性胃炎,若未能消除可能转化为慢性活动性胃炎。病毒感染因素常见的有流感病毒、肠道病毒、麻疹病毒、EB病毒等。

  七、机械性损伤:留置胃管、胃内异物、胃柿石、食管裂孔疝可机械性损伤胃黏膜。另外腹部肿瘤放射治疗后可引起急性胃炎。

  八、其他因素:精神神经功能障碍,应激状态,各种因素所致的机体变态反应及某些全身性疾病,如弥漫性肝病、门静脉高压、尿毒症。

  (二)、病理

  胃粘膜呈急性炎症改变,粘膜显著充血、水肿、粘液分泌过多,白色或黄色渗出物附着于表面,可伴点状出血和粘膜糜烂,粘膜中有中性细胞浸润。

  发病急,常于进污染食物后数小时至24小时发病。主要症状为上腹部不适、腹痛、恶心、呕吐、吐物为酸臭的食物,呕吐剧烈时可吐出胆汁,甚至血性液体。如同时合并肠炎,可出现脐周绞痛,腹泻大便呈糊状或黄色水样便,不带脓血,一日数次至十数次。可伴有发冷发热、脱水、电解质紊乱,酸中毒、甚至休克,体征可有上腹或脐周轻压痛,肠鸣音亢进。一般患者病程短,3-5天即可治愈。

  第三,春季饮食要营养均衡、以护内脏为主

  春季气温适宜,是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间,因此营养要均衡,提高免疫力。例如:菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰,肝解毒排毒因此负担特别重,所以春季饮食要护肝。护肝食物必须易消化,维生素和蛋白质含量高,而且食物本身要具有解毒清热功能。例如:木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等等。

  最后务必注意春季饮食要保证食材干净卫生,市场上很多蔬菜的农药含量都不低,因此在炒一盘新鲜可口的菜时,一定要以盐水泡至少15分钟以起到消毒的作用,这是春季养生最基本的保障!

  春季饮食调养7原则

  春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。因此饮食调理非常重要,下面就给大家介绍春季饮食调养7原则。

  春天万物复苏,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。

  ①、饮食清淡——消春火

  春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

  ②、辛甘之品——助春阳

  稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

  ③、少酸增甘——保脾胃

  中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

  ④、黄绿蔬菜——防春困

  “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

  ⑤、细选食物——少疾病

  春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。

  塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

  ⑥、胃肠疾病——要当心

  胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

  ⑦、祛痰养肺——保平安

  慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

  春季饮食注意3大方面

  每个人每天都要吃饭,习以为常,但是吃饭在每个季节都有讲究,今天小编就简单介绍下春季饮食注意事项。

  第一, 多吃时令食物、少吃过季食物

  时令食物大部分指的是时令蔬菜、时令水果,当季的食物在生长过程吸收必需的天然阳光、水分、养分,在口感上是过季食物不可及的,在营养上也是过季食物好几倍,例如春季时令蔬菜有小白菜、莴笋、菠菜、韭菜等等,时令食物在当季吃无论在口味上还是营养上都有完美的效果。过季食物虽然有一点新鲜的感觉,但是过季食物的营养成分不高,因为大棚种植提供不了天然的阳光和温度,人工的环境种出来的菜远远不上自然环境塑造出来的菜。

  第二, 多吃润燥食物,少吃辛辣食物

  春季人们常常会感觉早上起来喉咙干燥不适,亦是易发口舌生疮,因此春季要多吃降火润燥的食物,例如:西红柿、芹菜、梨子、大豆等等,这些食物都有降火的作用,而且粗纤维含量高有助于促进肠胃蠕动,从而扫清肠胃积热;少吃辛辣食物,也许春季大家还想吃火锅、刷羊肉、刷牛肉,最好要节制,辛辣食物易上火,会加重体内火气。

  第三, 多吃滋养脾胃的食物,少吃伤肝食物

  春季肝的负荷比较大,一方面春季本来肝火就旺,另外一方面肝在春季解毒任务比较大,五脏相通,这样不仅伤肝,还会危及脾胃,影响人体营养吸收。因此春季多吃大枣、小米、山药、芋头、藕、鱼类、瘦肉等等,少吃肥肉、动物肝脏、辛辣腌制食物等,同时也要少饮酒,减少肝的负担的同时也保护了脾胃。

  结语:古语有云,春季”百草发芽,百病发作“。春季要谨防各类疾病,尤其是老年人,因此平时大家要多加注意自己的饮食,不要吃一些不利于健康的食物。上述就是关于春季养生的一些知识介绍,希望可以给大家带来帮助!